老虎抖毛本意可能只是想抖掉身上的灰尘，但却起着协调它全身肌肉的重要作用，这种螺旋抖劲是全身肌肉都在抖动，是一种整合脊柱、关节、四肢上的所有肌肉群，使得它们扭成一团可以用的强大力气。
无论是猛虎还是人，要是肌肉不能整合调动，那就是各行其道，块头练得再大，那就不能有效发挥力气。
就好像一拳击出，没经验的普通人，他打一拳只是发挥了上肢的肌肉力量，但是武者却能腰马合一，借助腰椎的肌肉力量，让自己挥出的拳头变得更为凶猛凌厉。
周凡趴在地上，就好像一头猛虎一样，他先是让自己浑身放松下来，意图能达到一种全身空松的状态。
当周凡感觉可以了，他全身骤然一抖，可以听到他身体发出两道极为轻微的闷响声。
周凡很快皱眉摇头，先别说呼吸节奏问题，就是那种肌肉抖动都无法同步，他刚才四肢肌肉抖动太快，其他部位的肌肉群反而跟不上节奏。
周凡想了想，干脆放弃呼吸问题，他先开始练习抖动时肌肉同步的节奏问题。
练习总是枯燥的，在一次次失败之后不断纠正的姿势，尽量让肌肉同步抖动。
足足花了一个小时，周凡才做到猛虎抖毛的肌肉同步抖动，他的姿势也无可挑剔，每次浑身一抖，就是啪的一声脆响，就像无数军靴一齐踩在水泥板的响声，这整齐的一声，表示他终于做到了抖动的同步。
但周凡觉得胸口一闷，他知道这是因为呼吸节奏不对的原因，他又开始在动作之中尝试调整呼吸。
渐渐又过了半小时，周凡每次‘猛虎抖毛’时肌肉一致同步时，那呼吸也变成三吸一呼的独特节奏。
猛虎抖毛也被周凡练得完美了，周凡站起来，他向着空中击出一拳，甚至感觉浑身肌肉也跟着微微颤动。
不过，完成猛虎抖毛只是开始。
周凡歇息一会，回屋里喝了一口水，待精神、身体的状态回复之后，他脸色凝重站在后院的泥地上，双手化爪，从猛虎伸腰开始练习。
猛虎伸腰正确之后，就是猛虎洗爪，猛虎洗爪完成，周凡双手一撑倒立，使出猛虎弹腿。
只是从猛虎弹腿时踢腿，周凡很快就翻了一个跟头直立回来，因为他猛虎弹腿的动作失误了。
他要的是将猛虎四式完美无缺衔接在一起，这才是算是完成一次《虎形十二式》的苏醒四式修炼。
再次从头再来，猛虎伸腰、猛虎洗爪再到猛虎弹腿都